Søk
  • Carina Henske

Egenomsorg - tips til hvordan ta bedre vare på deg selv

Oppdatert: sep. 17


Egenomsorg er viktig for å ha det bra. Det er ikke egoistisk å ta vare på seg selv, tvert imot. Har du det bra får de rundt deg det også bedre.


Det kan være lurt å tenke på neste gang du er i ferd med å si ja til noe du egentlig ikke har lyst til. Be om litt tid før du svarer og ta en ekstra runde med deg selv før du sier ja.



Mange strekker seg langt for å tilpasse seg og gjøre andre fornøyde, og da er det lett å miste kontakten med hva du selv ønsker og vil.


Forbilde

Som foreldre er vi rollemodeller for barna våre, og hva du gjør blir lagt merke til. Selv om det ikke alltid virker sånn så lærer barna mye av deg. Så hvis du tar vare på deg selv, setter grenser og gir uttrykk for hva du trenger, ser barna det og lærer at det er en naturlig del av livet. Hvis du derimot ikke tar vare på deg selv, ser barna det, og det kan bli mer utfordrende for dem å gi seg selv egenomsorg.

Det kan være uvant å gi seg selv omsorg og kjærlighet. Så det er fint å begynne i det små og ikke sette seg for store mål i starten.

Det er lov å gjøre feil

Her kommer noen tips til hva du kan gjøre for å komme i gang med å ta bedre vare på deg selv.

⠀⠀

  • Vær vennlig og tålmodig mot deg selv

  • Husk at det er lov å gjøre feil ⠀

  • Kjenn etter hva du har lyst til⠀

  • Lytt til kroppen⠀

  • Tenk og si hyggelig ord til deg selv

  • Vær sammen med mennesker som gir deg energi⠀

  • Gjør noe godt for deg selv⠀

  • Når du er oppgitt over deg selv, hva ville du sagt til en venn i samme situasjon?

  • Vær i bevegelse – gå, dans, løp, spill fotball – gjør noe som får opp pulsen

  • Gjør noe som får deg til å le ⠀

  • Les en bok, se en film eller hør på podcast

  • Vær takknemlig for det som er bra

  • Pust med magen

Lag gjerne en egen liste med det som er viktig for deg og fyll på etter hvert som det dukker opp nye ting du vil ha med.

Du er bra nok som du er

Helt grunnleggende behov som å spise, drikke og sove er avgjørende for god egenomsorg. Kanskje tenker du det er en selvfølge, men for en del mennesker er det lett å glemme, og de oppdager først at det har gått for langt når de har så vondt i magen eller hodet at de ikke klarer å fullføre det de driver med. Kjenner du deg igjen? ⠀

Husk at du er bra nok som du er, og at du gjør så godt du kan! Vær raus mot deg selv og andre.

Jeg ønsker deg masse lykke til!


#gestaltterapi #egenomsorg #psykiskhelse #mentalhelse #gestalt #terapi


63 visninger

Bygdøy Allé 21


0262 Oslo

Org. nr. 916 077 653 

Personvern

Carina Henske

gestaltterapeut MNGF

  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn

Tlf: 901 901 87 

E-post: post@carinahenske.no

Bestill time online

© 2020 Carina Henske